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Carnitina

A carnitina é um aminoácido fabricado no corpo a partir dos aminoácidos essenciais lisina e metionina. A carnitina ajuda a transportar os ácidos graxos para as mitocôndrias nas células, de modo que elas possam converter esses ácidos em energia. Existe uma alta concentração de carnitina no coração, o que não é surpreendente, já que o coração depende de ácidos graxos para o combustível necessário para bombear o sangue por todo o corpo.

Benefícios da carnitina

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Muitos estudos demonstraram que a suplementação de carnitina pode ajudar o coração a funcionar mais eficientemente naqueles que foram diagnosticados com doença cardíaca. No entanto, é importante ter em mente que os participantes desses estudos usaram carnitina em conjunto com seus medicamentos prescritos, e não no lugar deles.

Os pesquisadores acreditam que a carnitina suplementar pode ajudar a tratar pessoas que sofrem de infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca, angina de peito e outras doenças que resultam de um suprimento inadequado de sangue para o coração (isquemia). Alguns estudos indicam que a carnitina também ajuda a baixar os triglicéridos no sangue e o colesterol LDL (mau) e a aumentar o colesterol HDL (bom).

A carnitina demonstrou aliviar os sintomas da doença de Alzheimer, depressão e Síndrome de Fadiga Crônica (CFS), um distúrbio caracterizado por fadiga extrema e depressão. Os pesquisadores acreditam que a carnitina pode ajudar a tratar esses distúrbios aumentando a produção de energia celular e melhorando a função cerebral geral. Acetil-L-carnitina (ALC) é uma forma de carnitina necessária para produzir acetilcolina, o neurotransmissor que ajuda o cérebro a funcionar adequadamente, particularmente no que diz respeito à memória.

A carnitina recebeu esse nome porque foi descoberta pela primeira vez em carne. Carne, aves, peixe e produtos lácteos são as fontes mais ricas de carnitina. Frutas, vegetais e grãos contêm relativamente pouca carnitina, portanto os vegetarianos podem querer suplementar esse nutriente. Bebês prematuros também podem estar em risco aumentado de deficiência de carnitina quando alimentados com fórmulas à base de soja, então procure por fórmulas que fortifiquem esse aminoácido.

Nenhum efeito tóxico relacionado à overdose de carnitina foi relatado até o momento, embora possam ocorrer efeitos colaterais menos graves, como náusea leve, cólicas abdominais e diarreia. Suplementos que fornecem mais de 3.000 miligramas por dia podem causar um odor corporal “suspeito”. Tem sido relatado que a acetil-L-carnitina aumenta a agitação em alguns pacientes com doença de Alzheimer e aumenta a frequência e a gravidade das convulsões em alguns indivíduos com distúrbios convulsivos.

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